ستة تغييرات بسيطة تقلل خطر السكتة الدماغية بنسبة 80%
تُعدّ السكتة الدماغية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا، لكن يمكن الوقاية منها عبر تعديلات بسيطة في نمط الحياة، وفقًا لأستاذة التمريض في جامعة "لندن ساوث بانك" سيوبان ماكليرنون.
- الإقلاع عن التدخين: يزيد التدخين خطر السكتة الدماغية ستة أضعاف بسبب تأثيره السلبي على الأوعية الدموية وتجلط الدم.
- مراقبة ضغط الدم والكولسترول والسكري: تؤدي هذه العوامل إلى تلف الأوعية الدموية، مما يسهل تكوّن الجلطات.
- الحفاظ على وزن صحي: تزيد السمنة، خاصة دهون البطن، من احتمالية ارتفاع ضغط الدم والسكري، ما يعزز خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- اتباع نظام غذائي متوازن: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم، والأسماك الدهنية على ضبط ضغط الدم والكولسترول.
- ممارسة النشاط البدني: يقلل التمرين المنتظم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30% عبر تحسين الدورة الدموية.
- تنظيم النوم: النوم بين 7 و9 ساعات يوميًا يحد من خطر ارتفاع ضغط الدم والمشكلات الصحية المرتبطة بالسكتة الدماغية.