خبيرة تغذية تحذر... الصيام المتقطع قد يكون خطر يهدد حياتك في هذه الحالات
يعد نظام الصيام المتقطع من بين أكثر الأنظمة التي يطبقها الكثيرين من بين الراغبين في الحصول على وزن صحي ومثالي، وذلك باعتباره من بين الأنظمة الغذائية التي تحقق نتائج طيبة ويحرق المزيد من الدهون، لكن هناك بعض التحذيرات منه فقد لا يناسب الجميع.
نظام الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع هو نظام شائع، ويعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لفترة زمنية معينة، تبدأ من 12 ساعة وتصل إلى 16 ساعة، إمكانية تناول الماء والمشروبات بدون سكر في تلك الفترة، ويعتمد بصورة أساسية هذا النظام على توقيت الطعام وليس نوعه.
فوائد الصيام المتقطع
- يساعد في خفض مستوى هرمون الأنسولين بالجسم.
- يساعد في التخلص من الدهون الزائدة.
- يساعد الأشخاص على فقدان الوزن.
- يدفع الجسم من أجل استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
مخاطر الصيام المتقطع
بالرغم من فاعلية هذا النظام إلا أنه قد لا يناسب فئة كبيرة من الأشخاص ومن بينهم من يمارسون مجهود بدني مرتفع، أو يمارسون الرياضة.
كما حذر بعض الخبراء من أن هناك آثار جانبية للشعور بالجوع الشديد مثل تقلب المزاج، التهيج، زيادة مخاطر الإصابات، لذلك يفضل الامتناع عنه من قبل مرضى السكري، القلب، النساء الحوامل والمرضعات والرياضيين.
