• الرئيسية
• منوعات

تعد التونة من بين الأكلات المميزة التي يفضلها الكثيرين لاسيما وأنها من بين الوجبات سهلة التحضير، كما أنها مصدر غير مكلف للبروتين وتحتوي على الأحماض الدهنية وغيرها من الفيتامينات.

5 وجبات غداء وعشاء مميزة من التونة

1- ساندويتش التونة اللذيذ

يمكنك صنع ساندويتش متميز من التونة فقط يتم إضافة الخردل وعصير الليمون والثوم المفروم والشبت والملح والفلفل إلى التونة، ثم يضاف شريحة من الجبن الشيدر على التوست وتحمص قليلًا، تضاف المكونات السابقة واستمتع.

2- سلطة معكرونة التونة

وصفة سلطة معكرونة التونة هي من بين الوصفات المنعشة وتمثل وجبة متكاملة، فقط نحتاج إلى مكرونة مسلوقة، صلصة طماطم منزلية، مايونيز، ذرة حلوة، تونة، بصل أحمر، شبت وريحان، فتات خبز محمص بالبابريكا، فقط نخلط المقادير سويًا وتناول أجمل وجبة متكاملة وصحية.

3- سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

هي وصفة متميزة وسريعة فقط ضيفي علبة تونة وعلبة من الفاصوليا البيضاء، ثلاث ملاعق بقدونس مفروم وريحان طازج، عصير ليمون، 2 ملعقة زيت زيتون وربع كوب بصل أحمر مفروم وفص ثوم، ملح وفلفل.

4- برغر التونة المشوي

ثلاث علب تونة مع 2 بيضة وملعقة من الفلفل الأسود والثوم البودر مع صلصة الصويا، هي مكونات تساعدك في إعداد 4 أقراص كبيرة من البرغر الشهي الصحي، لكن يجب أن يشوى في طبقة رقيقة من الزيت بعد عجن كافة المكونات سويًا وتشكيلها إلى كرات متوسطة.

5- لفائف التونة والخس

هي وجبة سهلة وصحية يمكن تنالها كعشاء سريع، فقط يتم نخلط علبة تونة مع بعض أعواد الكرفس والبصل المفروم والخردل والمايونيز والخيار المخلل، ثم عصير الليمون والملح والفلفل، ونضع هذا المزيج على أوراق الخس والصلصة الحارة حسب الرغبة.