• الرئيسية
• منوعات

كشف عدد من المتخصصين في التغذية وصحة القلب عن طرق طبيعية فعالة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول دون الاعتماد على أدوية الستاتين وهي خطوة مهمة لمن يعانون من آثارها الجانبية المزعجة.

جاءت التوصيات بعد أن عرض أحد المرضى تجربته مع صعوبة تحمل هذه الأدوية ليؤكد الخبراء أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يكون الحل الأمثل للسيطرة على الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

أوضح البروفيسور فرانك هو أستاذ التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد الجسم على إنتاج الكوليسترول الجيد (HDL) الذي يعمل على إزالة الدهون الضارة من الأوعية الدموية.

كما أشار الدكتور روبرتو لوبيلو من جمعية القلب الأمريكية إلى أن البالغين بحاجة إلى 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعي مثل المشي السريع أو 75 دقيقة من النشاط المكثف كالسباحة أو رفع الأوزان للحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول.

من جانبها أوصت الباحثة أندريا غلين من جامعة نيويورك باتباع نظام بورتفوليو الغذائي القائم على الأطعمة النباتية الغنية بالألياف والمغذيات مثل البقوليات والحمص والعدس، الشوفان والشعير والتوت، منتجات الصويا كالتوفو، المكسرات والبذور، الزيوت النباتية الصحية كزيت الزيتون والكانولا

هذا النظام بحسب الدراسات يساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة تصل إلى 30% وهي نتيجة مماثلة لتأثير بعض أدوية الستاتين التقليدية.

وأظهرت دراسة طويلة المدى شملت أكثر من 210 ألف شخص على مدار 30 عام أن من اتبعوا النظام النباتي المرن انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 14% مقارنة بغيرهم.

يرى الخبراء أن الحل لا يكمن فقط في الدواء بل في اتباع أسلوب حياة متكامل يجمع بين النشاط البدني المنتظم والتغذية المتوازنة وتجنب الدهون المشبعة مما يحقق نتائج مستدامة ويحافظ على صحة القلب بفعالية.