بحلول فصل الشتاء .. تناول هذه الأطعمة لتجنب زيادة الوزن
بالتزامن مع حلول فصل الشتاء يزداد الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من كميات الطعام مثل المحشي وتناول السحلب وغيرها من الأطعمة مرتفعة السعرات الغذائية.
لذلك سوف نخبرك حول أفضل الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وتحمي من زيادة الوزن ومن بينها:
- البطاطس: البطاطس هي من بين المصادر الغنية بالألياف والتي تعزز من الشبع لكن عليك تناولها مسلوقة أو مشوية في الفرن.
- شوربة العدس أو الخضار: تناول الشوربة يعزز من شعورك بالشبع ويمنحك الدفء ويحمي من زيادة الوزن.
- البقوليات: تناول الفول والبازلاء والفاصوليا والحمص هي من بين الأطعمة التي تزيد من الشبع كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
- الفواكه: الفواكه الشتوية تعمل على رفع المناعة والحفاظ على رشاقة الجسم مثل الرمان والتفاح واليوسفي والبرتقال.
- الخضروات: يمتاز فصل الشتاء بوجود الكثير من الخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والكرنب والبسلة، لكن عليك تناولها بصورة صحية بكميات معتدلة.