للوصول إلى أقصى استفادة... يجب تناول تلك الأطعمة مع المغنيسيوم
لا يكفي مجرد تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، إذ يجب أن نرفقها ببعض الأطعمة التي تساهم بشكل أساسي في تحسين عملية امتصاصه في الجسم، وتحقق أكبر استفادة منه.
فمثلًا عن تناول طعام مثل الفاصوليا السوداء، والسبانخ، واللوز، والحبوب الكاملة للحصول على المغنيسيوم، يجب أن تجمع معهم الأسماك الدهنية مثل الماكريل أو السلمون، أو منتجات الألبان أو صفار البيض والفطر.
إذ يساهم الجمع بين المغنيسيوم والكالسيوم في تعزيز انقباض العضلات، ووظائف الأعصاب بالإضافة إلى تحسين صحة القلب، ولكن الإفراط في تناول المغنيسيوم يؤدي إلى تقلص امتصاصه في الجسم.