• الرئيسية
• منوعات

ظهر مقطع فيديو يوضح من خلاله شخص عن كيفية علاج الآم الكتف والرقبة عبر التمارين.

أوضح أنه يجب الوقوف على بعد 50 سم من الحائط ومن ثم وضع اليدين عليها ورفعها للأعلى، ثم يتم الاقتراب والابتعاد عن الحائط عبر الميل بالجسد.

وتابع بتكرار هذا التمرين 20 مرة، ثم وضع اليد اليمنى على الكتف ومسكها باليسرى ويتم تحريكها بصورة دائرية لمدة 7 مرات، ويكرر بالتبادل.