• الرئيسية
• منوعات

أصبح الموبايل والأجهزة الرقمية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية والعمل، مما يعني قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، سواء في الكتابة أو التصفح أو المشاركة الرقمية.

هذا الاستخدام المستمر يؤثر سلبًا على صحة العين، ويزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل الرؤية، وفقًا لما أوردته صحيفة هندوستان تايمز.

ماذا يحدث للعين عند التحديق المستمر في الشاشات؟

أكد خبراء الصحة أن النظر لفترات طويلة يقلل معدل وميض العين الطبيعي من 15-20 مرة في الدقيقة إلى نحو خمس مرات فقط، مما يزيد جفاف العين واحمرارها.

كما أن ضعف الإضاءة في مكان العمل والغبار في الهواء قد يفاقم مشاكل العين، ويؤدي إلى التهابات في الملتحمة وسحجات على القرنية.

علامات التحذير التي تشير إلى مشاكل في الرؤية

إحساس دائم بالحرقة في العين

احمرار مستمر أو شعور بالوخز

جفاف العين أو عدم الراحة عند النظر

عدم وضوح الرؤية أو رؤية مزدوجة بعد فترة استخدام الشاشة الطويلة

صداع يبدأ من خلف العينين

زيادة حساسية العين للضوء أو وميض الشاشة

صعوبة التبديل بين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة

طرق حماية العين من أضرار الشاشات

اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية

محاولة وميض العين بشكل واعٍ لتقليل الجفاف

الحد من وهج الإضاءة القادمة من النوافذ والمصابيح العلوية

تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 والفيتامينات A وC وE للحفاظ على صحة العين