• الرئيسية
• منوعات

كشفت العديد من التقارير الغذائية الحديثة المنشورة مؤخرًا، بأن هناك العديد من أنواع الفاكهة التي لا تسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، نظرًا لمحتواها الغني بالألياف والعناصر المفيدة للجسم، لذلك هي صديقة لمرضى السكري بالنظام الغذائي.

فواكهة صديقة لمرض سكر الدم

التوت الأسود: يحتوي الكوب الواحد من التوت على 7 غرام من السكر و8 جرام فقط من الألياف.

الكيوي: حبة متوسطة الحجم من الكيوي تحتوي على 6.7 جرام سكر و 11 جرام كربوهيدرات، فضلًا عن المحتوى المرتفع من فيتامين سي.

المشمش: ثمرة واحدة من المشمش تحتوي على 3 جرام سكر وجرام الياف، لكن يفضل تناوله طازج وليس مجفف.

الأناناس: نصف كوب من الأناناس يحتوي على 8 جرام من السكر، فضًلا عن الألياف وفيتامين سي والمنجنيز ومضادات الالتهاب.

البطيخ: يحتوي كوب البطيخ الواحد على 9.6 جرام سكر و12 جرام كربوهيدرات.

الكرز: هو من بين الفاكهة المتميزة الصديقة لمرضى السكري، يحتوي نصف كوب منها على 10 جرام سكر، كما أنه غني بالبوتاسيوم فيتامين سي.

البابايا: كوب واحد من البابايا يحتوي على 13 جرام من السكر ونحو 3 جرام من الألياف و18 جرام كربوهيدرات.

الغريب فروت: تحتوي نصف الحبة متوسطة الحجم على 10 جرام سكر و 16 جرام كربوهيدرات.