• الرئيسية
• منوعات

كشف خبراء التغذية 5 أطعمة طبيعية تحسن رائحة فمك وجسمك، وأكدوا أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، مع الحد من استهلاك اللحوم والدهون، يلعب دورًا فعالًا في تحسين رائحة الجسم والحد من الروائح الكريهة.

5 أطعمة طبيعية تحسن رائحة فمك وجسمك

وأوضح موقع "فيري ويل هيلث" استنادًا إلى آراء متخصصين، أن هناك 5 أطعمة طبيعية تحسن رائحة فمك وجسمك، وينصح بتناولها بانتظام للحفاظ على انتعاش الجسم والفم:

أشارت أخصائية التغذية ميغان رو إلى أن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تعمل كمنظف طبيعي للجسم، فهي تساعد على قتل البكتيريا في الفم، خصوصًا عند تناول التفاح الطازج بالمضغ بدلًا من شرب عصيره أو تناول صلصة التفاح، وأكدت أستاذة التغذية بجامعة جنوب فلوريدا، هيوون غراي، أن المستويات العالية من البوليفينولات في التفاح ذات القشرة الرقيقة تقلل من نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

البرتقال كشفت الدراسات أن ارتفاع مستويات الكاروتينويدات في الجلد يعزز رائحة عرق أكثر جاذبية، زهرية وفاكهية، وقالت غراي إن البرتقال يحتوي على كاروتينات وزانثوفيلات، كما توجد هذه المواد في المانغو، الشمام، والبابايا، وأضافت رو أن البرتقال والليمون بفضل خصائصهما الحمضية، يقضيان على البكتيريا المسببة لرائحة الفم والغازات.

الزبادي العادي أوضحت غراي أن الزبادي الغني بالبروبيوتيك يدعم التوازن الميكروبي في الأمعاء، ما يقلل إنتاج الروائح غير المرغوبة، وأظهرت مراجعة منهجية لتجارب سريرية أن البروبيوتيك يساعد في الحد من رائحة الفم ويكبح نمو البكتيريا الضارة في الفم.

الأعشاب الطازجة مثل الريحان، وإكليل الجبل، والنعناع، والبقدونس، إذ تحتوي على مضادات أكسدة وزيوت عطرية ذات رائحة مميزة، تساعد على قتل البكتيريا المسببة للروائح الكريهة، وأوضحت رو أن مضغ هذه الأعشاب يطلق الزيوت العطرية ويمنح رائحة منعشة تشبه حبوب الإنعاش، وأظهرت الدراسات أن النعناع يقلل من كمية البكتيريا المرتبطة برائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة.

المكسرات والبذور تحتوي المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين، الكاجو، بذور الكتان، والجوز على الزنك، أحماض أوميغا 3 النباتية، فيتامين "هـ" والبوليفينولات، والتي تساهم في تحسين توازن الدهون في الجلد، والحالة التأكسدية، والتوازن الميكروبي، وبالتالي تحسين رائحة الجسم، وأشارت غراي إلى أن الزنك يقلل الروائح الكريهة عن طريق الحفاظ على صحة الجلد ومعادلة الروائح الكبريتية، أما بذور الشمر فتعمل على تنظيف الفم وتحسين رائحة الجسم بشكل عام.