دراسات علمية حديثة: النوم السيء يسرع شيخوخة الدماغ ويهدد الصحة العصبية
أكدت دراسة علمية حديثة أن الروتين غير الصحي في النوم يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للدماغ، وليس فقط التأثير على المزاج أو التركيز، واستند الباحثون في نتائجهم إلى تحليل بيانات أكثر من 27 ألف شخص من فئات منتصف العمر وكبار السن، ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم غير منتظمة أو سيئة تظهر أدمغتهم أكبر بحوالي عام واحد مقارنة بعمرهم البيولوجي.
أشهر عادات النوم الخاطئة
- السهر المستمر خلال الليل.
- الأرق المزمن والصعوبة في النوم.
- الشخير أثناء النوم.
- النوم لفترات تقل عن 7 ساعات يوميًا.
- الشعور المفرط بالنعاس أثناء النهار.
كما أوضح العلماء أن كل عادة من هذه العادات تضيف تقريبًا نصف عام إلى عمر الدماغ، مع تسجيل أكبر تأثير لكل من السهر والشخير، كما بينت النتائج أن 59٪ من المشاركين لديهم نمط نوم غير صحي، مقابل 41٪ فقط ممن يتمتعون بنوم منتظم.
ويرجح الباحثون أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم، وهو ما يتسبب بتلف تدريجي في خلايا الدماغ ويعزز خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف مع مرور الوقت.
وتبرز الدراسة أهمية اعتماد نمط نوم صحي ومنتظم كجزء من الحفاظ على صحة الدماغ، خصوصًا أن جميع المشاركين لم يظهر عليهم أي مشاكل عصبية عند بداية الدراسة، مما يشير إلى أن تغيير عادات النوم يمكن أن يحمي الدماغ من التدهور المبكر.